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- 參團(tuán)價(jià)格:
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- ¥
- 4180
- 起/人
- ¥4180起
- (定金0)
- 線路編號(hào):
-
0000086
- 出發(fā)城市:
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成都
- 往返交通:
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火車+飛機(jī)
- 預(yù)訂提醒:
-
建議提前3天預(yù)訂
- 游玩主題:
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- 山水游
- 宗教文化
- 途徑景點(diǎn):
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林芝 、 拉薩 、 布達(dá)拉宮
- 付款方式:
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- 價(jià)格類型:
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- 出發(fā)日期:
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- 參團(tuán)人數(shù):
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產(chǎn)品經(jīng)理推薦:
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產(chǎn)品特色
西藏運(yùn)營(yíng)中心一手操作,品質(zhì)保證!精選拉薩周邊精華景點(diǎn)、行程簡(jiǎn)潔、輕便!景點(diǎn)包含:高原明珠-布達(dá)拉宮 三大圣湖-羊卓雍措(簡(jiǎn)稱羊湖) 藏傳佛教圣地-大昭寺
參考行程 以下行程為推薦行程,信息僅供參考
行程詳情
請(qǐng)各位貴賓出發(fā)日下午19:30于火車北站集合,乘坐21:37的Z322次高原豪華高速空調(diào)列車,途經(jīng)廣漢、綿陽(yáng)、江油、廣元等市,大賞川西大美風(fēng)光,前往魂?duì)繅?mèng)繞的拉薩,開啟神秘藏地的探尋之旅。
溫馨提示:
車站送團(tuán):下午19:30點(diǎn)在火車北站廣場(chǎng)集合,請(qǐng)按照出團(tuán)通知書上約定的時(shí)間到達(dá)火車北站,送團(tuán)導(dǎo)游會(huì)給予火車票(注:火車票為實(shí)名制,請(qǐng)帶好身份證原件)和講解具體注意事項(xiàng),請(qǐng)準(zhǔn)時(shí)到達(dá)
交 通:乘坐空調(diào)含氧高原列車,從成都出發(fā),經(jīng)廣元至寶雞,海拔情況500米—1000米
注意事項(xiàng):由于火車上的餐自理,請(qǐng)注意用餐衛(wèi)生,以免身體不適!火車開車時(shí)間為晚上請(qǐng)保證充足的睡眠,準(zhǔn)備好愉快心情迎接神秘而又美妙的西藏之旅
列車經(jīng)過歷史悠久的蘭州、西寧等西北旅游城市,開始駛?cè)胛鲗幹粮駹柲镜囟?。夜晚,列車正式進(jìn)入青藏高原,火車中配備了幾乎與飛機(jī)一樣的高原供氧系統(tǒng),使空氣中的氧氣濃度始終保持在人體舒適水平。白天動(dòng)態(tài)觀賞自然景觀也是獨(dú)特的游覽方式,遇見絕美的風(fēng)景,就拿出相機(jī)定格,記錄這美好的一瞬。
溫馨提示:
交 通:從寶雞至西寧,海拔有所增加,海拔情況1000米—2500米
注意事項(xiàng):列車上第二天,海拔有所增加,由于火車上不含餐,請(qǐng)注意用餐衛(wèi)生,以免身體不適!在欣賞美景的同時(shí),請(qǐng)保證良好的睡眠伴隨著日出日落,列車進(jìn)入青藏高原,沿途可以在車上欣賞青藏高原令人驚嘆的無限風(fēng)光,瞻仰青藏鐵路的震撼之美。早上09:55列車抵達(dá)朝圣者的天堂“日光城”——【拉薩】。后接站師傅送往酒店,游客們?nèi)胱【频曜龈咴m應(yīng)性休息,神奇夢(mèng)幻的西藏高原之旅由此開始。
溫馨提示:
車站接站:由于接站司機(jī)不能進(jìn)火車站,所以請(qǐng)游客下火車后自行走出車站。接送師傅會(huì)在廣場(chǎng)停車場(chǎng)接您。此日僅司機(jī)接團(tuán),無導(dǎo)游服務(wù),接送為拉薩接送公司統(tǒng)一安排,散拼式滾動(dòng)接送,可能會(huì)等1到2個(gè)小時(shí),敬請(qǐng)諒解。入住酒店(自行繳納酒店房卡押金)后,導(dǎo)游會(huì)在晚上20:00—22:00通知第二天行程安排請(qǐng)保持手機(jī)暢通。
注意事項(xiàng):今日對(duì)于初次進(jìn)藏的游客來說非常關(guān)鍵。拉薩海拔3650米,含氧量相對(duì)較低,多數(shù)客人會(huì)出現(xiàn)正常的高原反應(yīng)。除了保持平常心態(tài)以外,多飲水、多吃水果、充分的休息是預(yù)防高原反應(yīng)的最佳辦法。不飲酒少抽煙,不洗頭不沐浴,請(qǐng)自備常備藥品(特別是感冒藥)。當(dāng)天火車早上到站,為保證后面的行程順利進(jìn)行,請(qǐng)盡量避免活動(dòng)。
上午參觀世界海拔最高的古代宮堡式建筑群——有“高原明珠”之稱的【布達(dá)拉宮】(約1小時(shí))。它始建于公元七世紀(jì),共13層約119米高,自五世達(dá)賴?yán)镆詠硪恢笔俏鞑氐恼魏妥诮讨行?。主要分為白宮(歷代達(dá)賴寢宮)與紅宮(歷代達(dá)賴靈塔殿與各式佛寺)兩大部分,珍藏著歷輩達(dá)賴?yán)镎嫔淼慕鹳|(zhì)靈塔和大量珍貴壁畫、唐卡、佛像,是藏民族文化的集中體現(xiàn)。下午參觀藏傳佛教信徒心中的圣地【大昭寺】(約50分鐘)。大昭寺是松贊干布為了迎娶唐朝文成公主、尼泊爾尺尊公主而建的,距今已有1300多年歷史,屬國(guó)家重點(diǎn)文物保護(hù)單位。之后您可以漫步【八角街】(無門票、無時(shí)限、自由體驗(yàn);特別提示:以大昭寺為中心順時(shí)針游覽八角街)。八廓街引又名八角街,位于拉薩市舊城區(qū),是拉薩著名的轉(zhuǎn)經(jīng)道和商業(yè)中心,較完整地保存了古城的傳統(tǒng)面貌和居住方式。八廓街原街道只是單一圍繞大昭寺的轉(zhuǎn)經(jīng)道,藏族人稱為“圣路”。
溫馨提示:
當(dāng)日交通:市內(nèi)城市交通,當(dāng)天用車時(shí)間較少,約1小時(shí)。路面情況好,均為柏油路面
主要景點(diǎn):因文物保護(hù)考慮,布宮參觀時(shí)間嚴(yán)格限制在1小時(shí)內(nèi);大昭寺游覽約50分鐘
其它景點(diǎn):布宮廣場(chǎng)(拍攝布宮的最佳位置)及廣場(chǎng)上的西藏和平解放紀(jì)念碑、八角街
注意事項(xiàng):布宮門票為實(shí)名制,需憑本人身份證進(jìn)入,請(qǐng)帶好身份證等有效證件。如果沒有不適,晚上可上街體驗(yàn)拉薩夜景。晚間時(shí)間較為充足。此日白天戶外停留時(shí)間較長(zhǎng),請(qǐng)準(zhǔn)備太陽(yáng)帽或遮陽(yáng)傘,墨鏡,防曬霜及飲用水
特別說明:
1、布達(dá)拉宮每年5-10月旺季(現(xiàn)3月4月桃花節(jié)期間也是旺季)期間布達(dá)拉宮限制參觀,每家旅行社每天只有7個(gè)參觀名額,為保證所有客人順利參觀,我社通過以下渠道來解決:1、團(tuán)隊(duì)票2、散客票3、單位參觀票4、管理處補(bǔ)票5、政府特批票。因不同渠道的特殊要求,敬請(qǐng)客人無條件聽從導(dǎo)游安排,以下情況均屬正常安排:1、每個(gè)團(tuán)會(huì)拆分成多個(gè)小團(tuán)體2、每個(gè)小團(tuán)體分成不同時(shí)間參觀3、每個(gè)小團(tuán)體跟隨不同導(dǎo)游進(jìn)入;按兒童價(jià)格報(bào)名的,我社一概不報(bào)布宮名單,所以兒童身高1.2米以上的不能隨大人進(jìn)入布宮參觀,只能在車上等待,如需我社安排此兒童參觀,請(qǐng)?jiān)趫?bào)名時(shí)告知并支付布宮門票及綜費(fèi),敬請(qǐng)理解。
2、受布達(dá)拉宮預(yù)約參觀限制,當(dāng)日景點(diǎn)游覽順序和時(shí)間點(diǎn)可能做相應(yīng)調(diào)整。早餐后沿318國(guó)道東行,經(jīng)達(dá)孜縣、墨竹工卡縣、到達(dá)拉薩市和林芝地區(qū)的分界線——【米拉山口】(海拔5013.25米)。在群山之巔,映襯藍(lán)天白雪,剛健的雪山和溫柔的天際綻放無限魅力。過山口沿尼洋河一路下行,西藏的江南風(fēng)光頓時(shí)呈現(xiàn),舒緩富饒的邦杰塘草原、綠樹成蔭的尼洋河讓人流連忘返。午飯后前往【巴松措】(參觀約3-4小時(shí)),湖面海拔3700多米,湖面面積達(dá)6千多畝,位于距林芝地區(qū)工布江達(dá)縣50多千米的巴河上游的高峽深谷,是紅教的一處著名神湖和圣地?;蛘邊⒂^措木及日(參觀時(shí)間3-4小時(shí))。措木及日”在藏語(yǔ)中的意思為觀音的眼淚。措木及日湖又稱“冰湖”,是一座古冰磧湖。位于林芝地區(qū)八一鎮(zhèn)西北方向24公里,海拔約3400米,是八一鎮(zhèn)最近的一座古冰磧湖,湖區(qū)以冷杉和金竹為主的原始森林保護(hù)完好,是天然的氧吧。還有漫山的杜鵑,尤其秋季景色迷人。從山頂湖區(qū)往下到八一電廠之間,古冰川活動(dòng)遺留下來的“U”型谷、終磧壟、側(cè)磧堤等地貌形態(tài)隨處可見。沿途景色優(yōu)美,風(fēng)光秀麗,是理想的休閑、度假、觀光的好去處。后參觀【卡定溝】,山勢(shì)險(xiǎn)要高聳入云,典型峽谷地貌,奇峰異石古樹參天,落差近200米的瀑布飛流直下,雄偉壯觀。山崖有天然形成的大佛、女神、觀音、護(hù)法、如來佛祖、喇嘛頌經(jīng)、神龜叫天、神鷹獻(xiàn)寶、酥油燈,以及藏文"六字真言"佛字等。后返回八一鎮(zhèn)入住酒店休息。(晚餐:贈(zèng)送林芝美食——石鍋雞)
溫馨提示:
當(dāng)日交通:旅游大巴,拉薩到林芝全程柏油路面,全程450公里左右
主要景點(diǎn):米拉山口、巴松措或措日及日、卡定溝
其它景點(diǎn):尼洋河觀景臺(tái)可觀賞尼洋河秀美風(fēng)光及兩江交匯處的迷人景色,綠水青山
注意事項(xiàng): 1、戶外時(shí)間較長(zhǎng),請(qǐng)準(zhǔn)備太陽(yáng)帽或遮陽(yáng)傘,墨鏡,防曬霜及飲用水
拉薩下林芝沿途休息站(比如:加水點(diǎn)、廁所、加油站、路邊小賣部、洗車場(chǎng)、部分景區(qū)內(nèi)、餐廳)均有商販?zhǔn)圪u土特產(chǎn)、藥材等商品。非我社提供,請(qǐng)游客謹(jǐn)慎購(gòu)買以免上當(dāng)。請(qǐng)游客務(wù)必謹(jǐn)記。早起乘車前往參觀【魯朗林?!浚s60分鐘),林海位于林芝縣魯朗鎮(zhèn),距八一鎮(zhèn)80公里左右的川藏路上,座落在深山老林之中,素有"西藏江南"的美稱。整片林海如詩(shī)如畫,周邊雪山林立,溝內(nèi)森林蔥籠,林間有整齊如人工修剪的草甸,許多民居修建在這山環(huán)水復(fù)的天上森林,周邊溪流蜿蜒,成千上萬種野花競(jìng)相開放,堪稱人間天堂。后參觀【苯日神山】(車游約30分鐘),苯日神山位于林芝縣駐地普攏的東南方,是本波教徒們崇拜的重要神山之一。教徒們把自己今世的幸福、來世的解脫等所有希望都寄托給苯日神山,為了消除罪障和疾病,他們年年按時(shí)繞轉(zhuǎn)該山。藏族所有史記中都公認(rèn),苯日神山是世上唯一一座由敦巴辛饒佛親自加持的神山。前往【雅魯藏布大峽谷】(陸路游約3小時(shí)),西藏雅魯藏布江下游的雅魯藏布江大峽谷是地球上最深的峽谷,峽谷內(nèi)擁有中國(guó)最美的雪山南迦巴瓦峰、尼洋河風(fēng)光帶、大渡卡古堡等高原極致美景,可一睹自然和歷史在此留下的千年印記。抵達(dá)景區(qū)乘坐景區(qū)觀光車,沿途可以在觀景臺(tái)欣賞到佛掌沙丘、迎客松、情比石堅(jiān)石等自然奇觀。后到大峽谷觀景臺(tái),零距離觸摸中國(guó)十大名山之首的【南迦巴瓦峰】(獨(dú)有垂直落差近5000米的奇景),之后親臨雅魯藏布江畔觀澎湃江水、聽峽谷轟鳴,領(lǐng)略聞名于世的雅魯藏布江一號(hào)和二號(hào)大拐彎。后到直白村觀南迦巴瓦主峰。最后返回林芝。
溫馨提示:
當(dāng)日交通:旅游大巴,柏油路面
主要景點(diǎn): 車游大峽谷,車游苯日神山,魯朗林海
注意事項(xiàng):
1、海拔僅2900米的林芝,低于3000米的高原反應(yīng)臨界點(diǎn),植被豐厚,請(qǐng)盡情享受這里的清新空氣。戶外時(shí)間較長(zhǎng),請(qǐng)準(zhǔn)備太陽(yáng)帽或遮陽(yáng)傘,墨鏡,防曬霜及飲用水。大峽谷景區(qū)內(nèi)有售賣特產(chǎn)的小商販,請(qǐng)謹(jǐn)慎購(gòu)買。
2、景區(qū)內(nèi)為景區(qū)觀光車參觀,請(qǐng)各位團(tuán)友上下車注意安全,彎道較多,務(wù)必抓緊凳子上的扶手,以免受傷
早餐后,參觀★藏民家訪(民俗村有配套藏銀售賣,若需購(gòu)買,請(qǐng)認(rèn)清品名),西藏民俗第一村依山就勢(shì),行走其間,渾然天成,各種藏式建筑錯(cuò)落有致地鑲嵌在山上,讓人感受最原始的山村風(fēng)貌。景區(qū)還有著名景點(diǎn)"千年核桃王"、以及"糌粑噴香"、"遠(yuǎn)古神佛"、"瑪尼吉祥"等人文景點(diǎn)。參觀完后乘車返回拉薩,一路繁花似錦、綠蔭成密,湛藍(lán)天空配上高聳雪山,掩映在神秘的藏傳佛教與滿山牛羊的世外桃源里,彷佛倘佯在無比自在的夢(mèng)境里,誰(shuí)不相信香格里拉的實(shí)境就在眼前!經(jīng)過墨竹工卡縣,達(dá)孜縣,最終抵達(dá)西藏首府-拉薩市。
溫馨提示:
當(dāng)日交通:旅游大巴,拉薩到林芝全程柏油路面,全程450公里左右
主要景點(diǎn):藏民家訪
其它景點(diǎn):尼洋河觀景臺(tái)可觀賞尼洋河秀美風(fēng)光及兩江交匯處的迷人景色,綠水青山
注意事項(xiàng):
1、戶外時(shí)間較長(zhǎng),請(qǐng)準(zhǔn)備太陽(yáng)帽或遮陽(yáng)傘,墨鏡,防曬霜及飲用水。
2、拉薩下林芝沿途休息站(比如:加水點(diǎn)、廁所、加油站、路邊小賣部、洗車場(chǎng)、部分景區(qū)內(nèi)、餐廳)均有商販?zhǔn)圪u土特產(chǎn)、藥材等商品。非我社提供,請(qǐng)游客謹(jǐn)慎購(gòu)買以免上當(dāng)。請(qǐng)游客務(wù)必謹(jǐn)記。
早餐后,驅(qū)車前往羊卓雍措(簡(jiǎn)稱羊湖)(游覽時(shí)間40分鐘左右),是西藏三大圣湖之一,像珊瑚枝一般,因此它在藏語(yǔ)中又被稱為“上面的珊瑚湖”。位于西藏山南地區(qū)的浪卡子縣,拉薩西南約70公里處,是喜馬拉雅山北麓最大的內(nèi)陸湖泊,湖光山色之美,冠絕藏南。在這里一覽“世界上最美麗的水”,領(lǐng)略湖泊、雪峰與藍(lán)天融為一體、相映成畫的絕美風(fēng)光,后返回拉薩入住酒店。
溫馨提示:
當(dāng)日交通:旅游大巴,拉薩到羊湖全程柏油路面,往返220公里左右.
主要景點(diǎn):羊卓雍措
注意事項(xiàng):照相時(shí)請(qǐng)注意,把當(dāng)?shù)夭刈迦说年笈Q蛘者M(jìn)去可能要找你收錢,請(qǐng)各位團(tuán)友務(wù)必注意;羊湖景區(qū)有騎馬或騎牦牛等自費(fèi)項(xiàng)目。從安全考慮提醒各位團(tuán)友不參加,以免摔傷等。因當(dāng)?shù)赜貌蜅l件較相對(duì)較差,若不習(xí)慣,自己可先行準(zhǔn)備一些食品。擦好防曬霜,帶上墨鏡,帽子。
早餐后根據(jù)航班時(shí)間送飛機(jī),神秘的西藏之旅愉快結(jié)束(早)。第8天晚上(21點(diǎn)到22點(diǎn))接送中心會(huì)統(tǒng)一通知送機(jī)場(chǎng)送機(jī)時(shí)間,請(qǐng)保持手機(jī)暢通。
備注:回程航班不指定,以具體出票為準(zhǔn),早班,中班,晚班,經(jīng)停航班,夜航均有可能。如游客有特殊要求請(qǐng)參團(tuán)時(shí)提前告知。
溫馨提示:臨行前請(qǐng)?jiān)俅螜z查自己的所有物品是否齊全,以免遺漏。費(fèi)用說明
預(yù)訂須知
《1》在保證服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)及不減少旅游景點(diǎn)的前提下,我社有權(quán)保留對(duì)游覽次序的調(diào)整;
《2》如遇(如交通延阻、罷工、自然災(zāi)害、政策性調(diào)價(jià)、航班或車次取消或更改時(shí)間等)人力不可抗拒因素導(dǎo)致行程延誤、變更所產(chǎn)生的費(fèi)用由雙方協(xié)商處理,因拉薩旅游車屬于包車、酒店屬于長(zhǎng)年包房,景區(qū)門票屬于優(yōu)惠折扣門票或者享受政府免票政策。如果客人臨時(shí)自愿放棄景點(diǎn)游覽、車費(fèi)、住宿等,費(fèi)用均不退還。
《3》旅游團(tuán)成團(tuán)最低人數(shù)為15人,我社有權(quán)在出團(tuán)前7天,因?yàn)闆]有達(dá)到最低成團(tuán)人數(shù),而取消團(tuán)隊(duì)并通知客人。若不能成團(tuán)我社退還已收取的全部費(fèi)用,不承擔(dān)其他責(zé)任和損失。
《4》散客拼團(tuán)客人入住酒店需自行在酒店繳納酒店房卡押金并請(qǐng)妥善保管押金收據(jù),退房時(shí)憑收據(jù)和房卡在前臺(tái)結(jié)賬收回押金。同時(shí)酒店房間若有食品和日用品的,均屬于游客自由自主消費(fèi)物品,不包含在團(tuán)費(fèi)中,若游客自由享用后,請(qǐng)離店時(shí)到前臺(tái)付費(fèi)。酒店房間內(nèi)的電話屬于自由消費(fèi),使用后請(qǐng)到前臺(tái)繳費(fèi)。
《5》貴重物品請(qǐng)隨身攜帶妥善保管,不可放在行李箱內(nèi),防止丟失,外出時(shí)請(qǐng)謹(jǐn)防小偷。如有遺失,我社不承擔(dān)賠償責(zé)任,我社會(huì)協(xié)助客人報(bào)案處理。
《6》此團(tuán)為散客拼團(tuán),有來自全國(guó)各地的游客,因大交通、報(bào)名時(shí)間或其他原因造成的價(jià)格不同,請(qǐng)客人諒解。
《7》部分景區(qū)內(nèi)和沿途停留站點(diǎn)附近可能會(huì)有當(dāng)?shù)鼐用褙溬u的紀(jì)念品、土特產(chǎn)等,非我社提供服務(wù),請(qǐng)游客謹(jǐn)慎購(gòu)買以免上當(dāng)。沿途休息站(比如:加水點(diǎn)、廁所、加油站、路邊小賣部、洗車場(chǎng)、部分景區(qū)內(nèi))均不屬于購(gòu)物范圍。 沿途休息站點(diǎn)時(shí),上下車請(qǐng)注意安全,沿途大部分廁所當(dāng)?shù)厝硕加惺召M(fèi),請(qǐng)主動(dòng)付費(fèi)。(請(qǐng)參團(tuán)客人務(wù)必謹(jǐn)記)
《8》請(qǐng)?zhí)崆案嬷蛻簦ㄌ貏e是60歲以上客戶),拉薩景區(qū)和景區(qū)之間路程較長(zhǎng),坐車時(shí)間超過2小時(shí)以上,請(qǐng)做好心里準(zhǔn)備,備好必要的干糧和水。
《9》因進(jìn)藏火車票票源緊張且為實(shí)名制,隨機(jī)出票,不保證下鋪、中鋪以及車廂,請(qǐng)客人諒解。如鋪位零散上車后自己協(xié)調(diào)換鋪,旺季拉薩出港航班緊張,拉薩-成都航班(有可能是直飛或者經(jīng)停)機(jī)票為團(tuán)隊(duì)機(jī)票,團(tuán)隊(duì)機(jī)票一經(jīng)開出,不得更改,不得簽轉(zhuǎn),不得退票,由于國(guó)內(nèi)部分航空公司變成廉價(jià)航空,無免費(fèi)行李托運(yùn),產(chǎn)生的行李托運(yùn)費(fèi)用自理,特價(jià)機(jī)票,不指定航班,不提供退/改/簽服務(wù),航班以出票為準(zhǔn),僅保證行程安排,不保證自由活動(dòng)時(shí)間。(如要指定航班,則根據(jù)航空公司實(shí)時(shí)機(jī)票補(bǔ)足差價(jià))。
《10》在酒店或者其他公共地方入廁,或者洗浴時(shí)請(qǐng)注意防滑,以免摔倒。
《11》患有高血壓、心臟病、哮喘病、肺、腦。腎有明顯病變,以及嚴(yán)重貧血、重感冒等冠心病等不適宜高原旅游的客人請(qǐng)勿入藏,請(qǐng)遵醫(yī)囑。
《12》若游客在游覽中有不滿意或者投訴請(qǐng)第一時(shí)間告知我們,我們會(huì)協(xié)調(diào)處理,如沒有提出異議,我社將視為游客滿意;若返程后提出異議,我社將不予認(rèn)可、不予處理。我社接待質(zhì)量以該團(tuán)大部分游客意見為依據(jù);
《13》旅途中,請(qǐng)游客切記不要私自脫離團(tuán)隊(duì)或改變行程;貴重財(cái)物請(qǐng)寄在賓館前臺(tái),不可放在房間,自由活動(dòng)期間或晚上出去游玩請(qǐng)結(jié)伴同行,外出期間請(qǐng)注意個(gè)人人身以及物品安全。務(wù)必在晚上22:00點(diǎn)之前回賓館,以免影響第二天的行程。
《14》此行程需簽訂承諾書作為簽約合同不可分割的組成部分,具有同等法律效力。
溫馨提示
l 正確對(duì)待高原反應(yīng):拉薩的氧氣含量?jī)H為平原的70%左右,大氣壓也較低。剛到高原,多數(shù)人都會(huì)感到不同程度的胸悶,氣短,呼吸困難等缺氧癥狀,嚴(yán)重的會(huì)有頭痛、 全身肌肉痛、失眠等癥狀。但這并不說明您不能適應(yīng)高原,這種反應(yīng)是很正常的,所謂高原反應(yīng)正是我們的身體正因?yàn)檫@樣的氣壓差,缺氧造成的不適所做出的對(duì)抗反應(yīng)。
l 剛進(jìn)入高原,不可暴飲暴食,以免加重消化器官的負(fù)擔(dān),使其能很好地適應(yīng)此環(huán)境。最好不要飲酒和吸煙。要多食蔬菜,水果等富含維他命的物質(zhì),多飲水,防止干燥,特別是防曬用的唇膏、防曬霜等,每天堅(jiān)持要用,可以有效防止水份的流失,可以增加身體的抵抗力。
l 初到高原,不可急速行走,更不能跑步,更不能做體力勞動(dòng),最好能用半天時(shí)間完全靜養(yǎng)休息,并要防止因受涼而引起的感冒。常用的預(yù)防高原反應(yīng)的藥物:紅景天、西洋參、葡萄糖、速效救心丸等
如果你不清楚自己是否能參與西藏的旅行活動(dòng),建議你向有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生請(qǐng)教,并且盡量本著穩(wěn)健的原則。
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